Психологическая подготовка боксера

Психологическая подготовка боксера

Сыктывкарский Государственный Университет.

Кафедра спортивных дисциплин.

Факультет физической культуры и спорта.

Курсовая работа.

Тема:Психологическая подготовка боксера.

Научный руководитель:

Старший преподаватель

Тюрнина А.И.

Исполнитель:

студент931 группы

Гарнов И.О.

Сыктывкар2001.

Содержание.

Введение…………………………………. 3

Глава 1.Психолого-педагогические основы подготовки боксера.

1. Понятие ’’психологическая подготовка".5

2. Cодержание и структура психологической

готовности боксера к соревнованию............. 10

1.3 Диагностика состояния психической готовности боксера

.........................................14

4. Воспитание воли боксера ........................19

Глава 2. Психорегуляция в процессе круглогодичной тренировки боксеров

……..22

2.1 Организация работы психолога………...22

2.2 Оценка психологических показателей тренированности боксеров…………………..30

Выводы……………………………………….32

Список используемой литературы…………33

3

Введение

Бокс в мире один из наиболее массовых олимпийских видов спорта. Большая

популярность бокса объясняется прежде всего его зрелищностью, высоким

эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на

двигательные ,психические и волевые качества спортсмена.

Занятия боксом оказывают положительное влияние на нервную систему.

Улучшение функций нервной системы проявляется в увеличении быстроты

реагирования и ориентировки ,в большей степени быстроте восприятия,

переключения внимания ,уравновешенности и сдержанности.

Возросший уровень конкурентной борьбы на крупнейших турнирах и олимпийских

играх вызывает необходимость совершенствования средств и методов не только

разносторонней физической подготовленности, но и психологической подготовки

спортсменов.[2]

Боксеры действуют на фоне сильного психического напряжения,характерного для

любого единоборства.Угроза сильного удара делает бокс особенно острым и

предъявляет повышенные требования к целому ряду психических процессов

качеств и состояний спортсмена.

Боксер во время поединка воспринимает большой объем информации о намерениях

и действиях соперника .

Бои выдающихся боксеров свидетельствуют об исключительно тонком

восприятии ими всех ситуаций боевой обстановки ,точном расчете времени и

дистанции,умение находить нужный момент для ударов и защит,оптимальном

распределении мышечных усилий, быстром и точном тактическом мышлении. Что

говорит не только о развитии специальных физических качеств, но и

психологической подготовки спортсменов.[9]

Вопросами психологической подготовки спортсменов занимается психология

спорта.

состояние психической готовности боксера.

4

Психология спорта проводит общий анализ спортивной деятельности, изучает

отдельные виды спорта ,общие и специальные качества личности спортсмена,

показывает психологические основы его обучения ,тренировки,

воспитания.Большое внимание уделяется психологической подготовки

спортсменов.[13]

Вопросы готовности спортсменов к соревнованиям нашли широкое отражение в

исследованиях психологов спорта:

Ф.Генова, А.Ц.Пуни, П.А.Рудика, Н.А.Худадова и других.

Целью данной работы является анализ имеющегося психолого-педагогического

материала по проблемам психологической подготовки боксера.

Задачами работы является:

1.Раскрыть особенности психологической подготовки боксера.

2.Выявить содержание психической готовности боксера к соревнованиям.

3.Показать роль психорегуляции в процессе круглогодичной тренировки.

Объектом исследования данной работы является – актуальные направления

психологической подготовки боксера, а предмет исследования – состояние

психической готовности боксера.

5

Глава 1. Психологическая подготовка боксера.

1.1 Понятие “психологическая подготовка”.

Психологические особенности подготовки спортсмена ,обусловленные спецификой

бокса.

Успешное выступление в напряженном и трудном многодневном турнире, где

приходится встречаться с разнообразными, порой опасными противниками,

требует от боксера наряду с большим технико-тактическим совершенством и

физической работоспособностью также и высокого уровня психологической

подготовленности.

Психологическая подготовленность боксера определяется

во-первых, степенью развития специализированных восприятий: чувства

дистанции и времени удара, ориентировки на ринге, быстроты реакции, умения

предугадывать действия соперника, тактического мышления, внимания и , во-

вторых, психологическим состоянием спортсмена.

При оптимальной психологической подготовленности у спортсмена

наблюдается наивысший уровень развития перечисленных качеств и состояния

так называемой психологической готовности. Его характеризуют уверенность в

себе, стремление бороться до конца и победить, способность мобилизовать

все силы для достижения поставленной в бою цели, значительная психическая

устойчивость.

Уровень развития специфических психических процессов

проявляется в действиях боксера на ринге , во многом определяется

успешностью развития природных задатков спортсмена , которые

совершенствуются в процессе специальных упражнений .

Недостаточное развитие специфических психических функций боксера или

плохая компенсация их другими

6

качествами, например – замедленной реакцией, большой быстротой движений или

хорошим чувством дистанции отрицательно сказывается также и на достижении

состояния готовности, т.к. вызывает у спортсмена чувство неуверенности или

психической неустойчивости.[23]

Психическая устойчивость – это способность спортсмена сохранять в

трудных условиях тренировки и соревнований положительное эмоциональное

состояние, работоспособ-

ность и психические качества , необходимые в бою, несмотря на влияние

факторов ,вызывающих отрицательные эмоции и психическую напряженность.[12]

А.Ц.Пуни считал, что в структуру состояния психологической устойчивости

входят высокоразвитые

познавательные, эмоциональные и волевые функции.

“Готовность спортсмена к соревнованию складывается из уверенности в своих

силах, стемления проявить себя и добиться победы , оптимального

эмоционального возбуждения , высокой помехоустойчивости , способности

произвольно управлять своим поведением”.

Несколько по другому подходит к пониманию состояния готовности

спортсмена Г.М. Гагаева. Она считает , что это состояние является только

эмоционально-волевым и характерезуется оптимальным уровнем афферентных и эф-

ферентных систем организма .[22]

Под психологической готовностью спортсмена к соревнованию понимается

возможность успешно выступать на соревнованиях. В психической готовности

отводится большая роль уверенности, воле и т.д., которые не поддаются

измерению и формализации и поэтому могут лишь дополнять полученные

объективные данные исследований.

Многие психологи спорта усматривают сущность психологической готовности

спортсмена в различных воздействия на него экстремальных условий

соревнований и возможности своевременно принять оптимальное

7

решение в конкретной ситуации, в единстве деятельности и состояния, в

непрерывном контроле и регуляции поведения.

Во время пред соревновательной подготовки на обще подготовительном этапе и

акцент делается преимущественно на общую психологическую подготовку, а на

специально –подготовительном этапе –на специальную психологическую

подготовку к данному соревнованию.[18]

Основная задача тренера по боксу это развитие у спортсменов

целеустремленности, что является неотъемлемой частью психологической

подготовки боксеров. Ее можно воспитывать при условии ,что спортсмен

проявляет глубокий интерес к боксу как искусству , и личную

заинтересованность в спортивных достижениях. Тренер обязан разобрать с

боксером все его положительные и отрицательные стороны подготовки.[24]

Следует постоянно вырабатывать у боксеров умение стойко переносить в

боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при

максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса ,ограниченном приеме

пищи и воды.

Бокс как спорт диктует отрицательные предстартовые состояния

–предстартовая лихорадка и апатия –обычно характерезуются тем что

спортсмены находящиеся в этом состоянии не уверенны в своих силах, их

преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают

сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях.

К «психологическим барьерам» в боксе относят :

- страх перед проигрышем (он может быть вызван обостренным самолюбием и

тщеславием,опасением подвести команду или коллектив ,мыслью об

отрицательной оценки плохого выступления близкими людьми или тренером)

8

-страх перед противником, вызванный или знанием его сильных сторон или

неправильной информацией об его успехах ,или суевериями, или недооценкой

собственных возможностей

-боязнь проиграть бой нокаутом или ввиду явного преимущества противника

-боязнь не выдержать высокого темпа боя

-боязнь получить новую травму или повторную

-боязнь неадекватного судейства, их субъективного отношения к противникам

-всевозможные глупые суеверия ,до сих пор еще распространены среди боксеров

Под влиянием этих и других подобных им мыслей и эмоций спортсмен

становится чрезмерно возбужденным , вспыльчивым или вялым, аппатичным.[23]

Находясь в состоянии стартовой лихорадки ,боксер,

сильно волнуясь ,не может ,как правило объективно представить себе картину

предстоящего боя и сосредоточиться на плане своего выступления. Желание

выиграть бой сменяется у него всяческими опасениями о ходе встречи ,о ее

результате. У боксера ухудшается внимание, нарушается память .Некоторые

особенно возбудимые, неуравновешенные боксеры перед боем становятся крайне

раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, грубят,

суетятся.

В результате исследования Б.И. Рысева было установлено что к

отрицательным показателям стартовой лихорадки и стартовой апатии относятся:

частота пульса и дыхания, высота артериального давления ,которые в течении

5-ти минутного отдыха после разминки падают до уровня данных и лишь в

отдельных случаях повышаются; оптимальный скрытый период двигательной

реакции для данного состояния проявляется с колебаниями и при больших

долях секунды ,чем при оптимальных

9

сдвигах. При выходе боксера на ринг показатели частоты пульса, дыхания и

высоты артериального давления, которые

относительно данных после 5-ти минутного отдыха резко изменяются в сторону

их увеличения или понижения.[5]

Чтобы успешно преодолеть все эти трудности необходимо развивать все

качества воли .Формирование психической готовности к конкретному

соревнованию достигается целой системой психолого-педагогических

мероприятий, которые дают должный эффект лишь при направленном и

комплексном их применении.

10

2. Содержание и структура психической готовности боксера к соревнованию

Задача общей психологической подготовки- изучение психологических

качеств спортсмена и их развитие. Тренер в процессе работы выбирает методы

их воспитания.

Так, тренер, выясняет, что в процессе соревнований спортсмен не

показывает результаты достигнутые на тренировках ,т.к. не уверен в своих

силах.

Эта слабость проявления волевых качеств может иметь различные

причины . Чтобы выбрать метод устранения недостатка, необходимо точно знать

причину его возникновения .Потом вырабатываются меры устранения указанного

недостатка .Спортсмен должен быть отлично подготовлен в физическом ,

техническом и тактическом отношениях. А потом можно подбирать методы

устранения данного конкретного недостатка-неуверенности.

Совершенно необходимо чтобы спортсмен был полностью информирован о

своих будущих соперниках, он должен хорошо знать как их слабые так и

сильные стороны На последних соревнованиях, спортсмену необходимо выполнять

специальные упражнения, которые придают уверенности в себе.

Особенное внимание следует уделять формированию эмоциональной

спортсмена. Эмоциональное состояние спортсмена в период непосредственно

предшествующее соревнованию, получило название- предстартовое состояние или

как говорят боксеры “гореть” пред боем. Особенно сильно проявляется

предстартовый “мандраж” у 15-18-ти летних боксеров .Однако тренер учитывая

возрастные особенности не должен игнорировать индивидуальные

11

особенности спортсмена. Важен здесь опыт спортивной деятельности. Из двух

спортсменов одинакового возраста

один может иметь значительный опыт спортивной деятельности, в результате

которого у него вырабатывается умение владеть собой во время больших

соревнований , и это положительно сказывается на его результатах. Другой

спортсмен того же возраста может не иметь опыта борьбы и перед

соревнованиями большого масштаба впасть в тяжелое предстартовое

состояние.[6]

Тренер должен знать темперамент каждого спортсмена –значит в

процессе спортивной деятельности темперамент играет значительную роль. Хотя

следует учесть, что один и тот же спортсмен в процессе спортивной

деятельности может проявлять психические качества совершенно иного

характера чем в жизни.

Основными факторами психологической подготовки к конкретному

соревнованию является :

1. Психологическая самоподготовка.

Под этим понимается та психологическая установка- мысли, переживания,

волевые явления которые происходят у спортсмена в связи с конкретными

соревнованиями. Спортсмен перед соревнованиями обязательно должен жить

предстоящими боями. Однако это должны быть такие переживания , которые

мобилизуют его силы, по- боевому настраивают и в конечном счете в

значительной мере помогают достижению победы.

2. Воздействия тренера .

Тренер , хорошо знающий своего воспитанника уже по внешним признакам

поведения может определить сдвиги в его эмоциональной сфере. Если всегда

оживленный в присутствии тренеров юноша становиться замкнутым ,то это

значит что он находится в состоянии тяжелых психических переживаний,

связанных с выступлением на предстоящих соревнованиях. Тренеру следует

незаметно вывести своего подопечного из этого состояния, переключить его

внимание на другое.

12

Одной из задач тренера в психологической подготовке является предупреждение

психической перенапряженности

накануне предстоящего соревнования. В некоторых случаях вопросы связанные с

предстоящими соревнованиями надо разобрать с коллективом и в личной беседе.

Тренер должен помочь спортсмену оценить свои собственные силы и силы

противника, одновременно тренер должен несколько изменить режим тренировок.

3. Воздействия среды.

Под понятием “среда” надо понимать в первую очередь тот спортивный

коллектив в составе которого спортсмен должен выступать на предстоящих

соревнованиях. Психологическое состояние членов коллектива взаимно

воздействуют на них .Поэтому очень важна установка всего коллектива

относительно предстоящего соревнования. Когда коллектив настроен по-боевому

, уверен в своих силах, в победе, это является важным фактором в

психологической подготовке к соревнованию.

В психологической подготовке большое значение имеет также отношение

семьи, товарищей, знакомых. Здесь не следует забывать что среда спортсмена

может играть как положительную, так и отрицательную роль. Речь, в

частности, идет о таких случаях когда воздействия среды доводят спортсмена

до определенного перенапряженного состояния, выводят его из

равновесия(когда “воодушевление” переходит нормальные границы)[8]

Процесс психологической подготовки спортсмена делится на ряд этапов.

Этап, сразу следующий за соревнованиями.

На этом этапе, исходя из победы или поражения, спортсмен принимает ту

или иную установку относительно последующей тренировки и предстоящего

соревнования. Следующее соревнование может быть через месяцы. Однако

психологическая к нему начинается после

13

окончания предшествующих соревнований. В случае победы надо поставить

перед боксером более высокие цели, а в случае поражения надо вызвать

стремление к реваншу, и во всех случаях серьезно разобрать технические,

тактические и психологические недостатки ,вот что важно проделать на этом

этапе психологической подготовки к соревнованию.

Этап тренировки ,предшествующий соревнованию.

Этот этап –самый длительный из всех.

Основная задача: решение вопросов общей психологической подготовки ,т.е.

изучение особенностей психических качеств боксера и их проявление во время

соревнований , и выбор мероприятий необходимых для развития этих качеств.

Необходимо, чтобы психологическая подготовка была важной составляющей

частью всего процесса подготовки спортсмена к предстоящему соревнованию.

Этап непосредственной подготовки к соревнованию.

Этот этап определяется такими сдвигами, которые происходят в

эмоциональной сфере спортсмена. Сдвиги бывают большей частью настолько

значительными, что накладывают определенный отпечаток на настроение

спортсмена. В это время надо рассеять тревожные мысли, устранить

беспокойства и постараться создать у спортсмена состояние боевой

готовности.

Процесс самого соревнования.

В процессе соревнования, особенно когда соревнования продолжаются дни а

то и недели, важна психологическая настройка .Психологическая настройка

спортсмена к соревнованию очень сложный процесс, который совершается

систематически, по заранее разработанному плану и имеет важное, иногда даже

решающее значение для достижения успеха в соревнованиях.

В этом процессе важная роль принадлежит спортсмену, тренеру и

коллективу ,совместными усилиями которых можно достичь правильной и

необходимой психологической подготовки и обеспечить успех в предстоящих

боях.[6]

14

1.3 Диагностика состояния психической готовности спортсмена

Психическую готовность к соревнованию следует рассматривать как одно

из многообразных психических состояний человека. Вопросами психических

состояний человека занимаются в нашей стране Н.Д.Левитов, В.Н.Мясницкий,

А.Г.Ковалев и другие.

Каждое психическое состояние выступает для человека как переживание и

в тоже время как проявление активности

во внешних действиях и поведении.

Все психические состояния имеют временный характер, однако

длительность их может колебаться в очень значительных пределах(от секунд

до многих дней)

Физиологической основой психических состояний является ''определенный

функциональный уровень коры больших полушарий головного

мозга''(Н.А.Костенецкая,В.П.Мясницев) зависящий от деятельного или

покойного состояния коры, от различных

фазовых ее состояний, особенно связанных с решением трудных задач и т.д.

Функциональный уровень коры, а следовательно и психические состояния

всегда детерминированы влиянием

внешней среды, в которой живет и действует человек, и взаимодействующей с

ней внутренней средой организма человека.[7]

Психическое состояние при многократном их возникновении могут

приобретать устойчивый характер и возобновляются при повторении тех же или

сходных условий жизни и деятельности, а также изменениях

15

внутренней среды организма, которыми они первично были вызваны.

Однако изменение этих условий, особенно резкое или внезапное , может

привести к столь же резкой смене психических состояний.

Опираясь на данные общей психологии и используя результаты

многочисленных исследований предстартовых состояний, волевой подготовки к

соревнованиям профессор

А.Ц.Пуни так сформулировал понимание состояния психической готовности к

соревнованию: ''Оно представляет собой сложные, целостные, проявления

личности , характеризующиеся трезвой уверенностью спортсмена в своих силах,

стремлением активно бороться до конца за достижение намеченной цели,

оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью

помехоустойчивости по отношению к различным неблагоприятным действующим

внешним и внутренним влияниям, способность произвольно управлять своими

действиями, мыслям, чувствами, всем поведением, адекватно возникающим и

бесконечно изменчивым ситуациям спортивной борьбы, и все это-в условиях

высшей степени напряженной,аффектирующей атмосфере соревнований.[14]

Если проанализировать эту лаконичную характеристику, то можно

обнаружить, что целостное проявление личности отличаются прежде всего

разнообразием выражения , которое зависит от типологических характерностей

спортсмена. Если несколько детализировать комплекс признаков составляющих

описанный выше синдром

состояния психической готовности к соревнованию, то можно сказать что в

него входят:

-все волевые качества при ведущей роли:

а) целеустремленности

б) выдержки

в) самообладания

16

г) самостоятельности:

-критичности и гибкости ума

-наблюдательности

- стенические эмоции при оптимальном уровне их выраженности

-полная сосредоточенность, и устойчивость внимания на процессе деятельности

-способность целесообразно регулировать свои чувства, мысли, действия и все

поведение на протяжении периода соревнований.

Как и всякое психическое состояние, состояние готовности к

соревнованию имеет сложную внутреннюю картинку. Это целая гамма

переживаний. Спортсмен находится в состоянии ожидания предстоящего

соревнования, перепятий спортивной борьбы, встречи со своими партнерами и

Страницы: 1, 2